Сон на протяжении 7–9 часов является самым простым способом снизить артериальное давление. К такому выводу пришли специалисты Аризонского университета, пишут "Известия".
По мнению исследователей, одной из причин повышения давления является плохой или недостаточный сон. В ходе нового эксперимента на 300 добровольцах возрастом около 45 лет ученые изучали эффективность воздействия на организм различных фаз сна.
При помощи специальных браслетов исследователи фиксировали состояние испытуемых. В результате у тех, кто спал плохо, прибор отмечал повышенное систолическое давление. При этом гипотоникам сон помогал нормализовать давление, не повышая и не понижая его.
В результате ученые пришли к выводу, что для нормализации давления необходимо ложиться не позднее 23:00 и спать от 7 до 9 часов. Рекомендуется при этом отключать гаджеты и плотно завешивать окна. Это поможет активной выработке мелатонина, так называемого гормона сна.
